Yr Omega 3 gorau ar gyfer plant o iHerb
Os ydych chi'n chwilio am y ffordd orau o hybu iechyd eich plentyn, mae ychwanegu asidau brasterog omega-3 digonol yn opsiwn gwych.
Mae Omega 3 yn adnabyddus am ei fanteision niferus i'r corff, yn enwedig yr ymennydd a'r llygaid.
Yn ffodus, mae iHerb yn cynnig ystod eang o gynhyrchion omega-3 i blant.
1.
ناتشورز واي بلاس دهون سمك السلمون:
هذا المنتج مصنوع من دهون سمك السلمون الطبيعية ويحتوي على كمية عالية من الأوميغا 3.
يمكنك إضافة هذا المنتج إلى وجبة أطفالك يوميًا لتعزيز نموهم الصحي وتحسين تركيزهم وتطور عقولهم الناشئة.
2.
كود ليفر أويل:
هذا المنتج يحتوي على زيت كبد القد، وهو مصدر غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3.
يعزز كود ليفر أويل الصحة العامة لطفلك ويعمل على تعزيز مناعتهم ونموهم العام.
3.
ناتشورز واي بيربري اورجانيك سوبر فولكس:
Os yw'ch plentyn yn ddiffygiol mewn Omega-3, Nature's Way Burberry Organic Super Folk yw'r dewis delfrydol.
Mae'r cynnyrch hwn yn cynnwys cyfuniad unigryw o olewau planhigion a pherlysiau, fel olew hanfodol o hadau chia, moringa ac eraill.
Mae'r cyfuniad hwn yn helpu i ddatblygu swyddogaethau ymennydd eich plentyn ac yn gwella eu gweithgaredd meddyliol.
4.
دقلة جود هيلث شايلد بابيتانس:
Mae'r cynnyrch hwn yn hybu iechyd y galon a'r ymennydd i'ch plentyn.
Mae'n cynnwys Omega 3 wedi'i dynnu o olew sardîn pur mewn canran uchel.
Gallwch ychwanegu Betance at ddeiet iach eich plentyn i gael buddion Omega 3.
5.
ناوتراتش هيلث لمتعة اقوى للأطفال:
Mae hwn yn ymgeisydd delfrydol ar gyfer plant ifanc sy'n anodd eu perswadio i gymryd atchwanegiadau.
Mae ganddo flas blasus a phleserus, ac ar yr un pryd mae'n cynnwys llawer iawn o Omega 3, sy'n gwella iechyd eich plentyn.
Pryd mae plentyn yn dechrau cymryd Omega-XNUMX?
- Mae astudiaethau gwyddonol yn cadarnhau bod angen Omega-XNUMX ar blant yn ystod eu cyfnod twf, gan ei fod yn chwarae rhan bwysig yn natblygiad swyddogaethau'r ymennydd a'r system nerfol.
- Er bod rhai bwydydd yn naturiol yn cynnwys llawer iawn o omega-XNUMXs, fel pysgod brasterog (fel eog a thiwna), cnau a hadau, gall cymryd atchwanegiadau omega-XNUMX fod yn fuddiol hefyd.
- Pedwerydd mis bywyd babi yw'r amser delfrydol i ddechrau ychwanegu atchwanegiadau omega-XNUMX at ei ddeiet bwydo ar y fron neu fwydo â photel.
- Cyn i chi ddechrau rhoi unrhyw atchwanegiadau maethol i'ch plentyn, mae angen ymgynghori â phediatregydd, oherwydd gall ddarparu cyngor priodol yn seiliedig ar ddatblygiad y plentyn a chyflwr iechyd cyffredinol.
- Mae atchwanegiadau Omega-XNUMX ar gael ar ffurf hylifau neu gapsiwlau.
Dylech ddewis cynhyrchion a wneir yn benodol ar gyfer plant a sicrhau eu bod yn cynnwys canran uchel o omega-XNUMX ac yn rhydd o gemegau niweidiol. - Argymhellir dechrau gyda dos bach o atchwanegiadau omega-XNUMX i addasu'n raddol iddynt.
Dylid monitro ymateb y plentyn i atchwanegiadau a dylid edrych am unrhyw newidiadau yn ei iechyd neu ymddygiad. - Mae'n well darparu atchwanegiadau omega-XNUMX gyda phryd plentyn i gynyddu amsugno.
Gellir ychwanegu diferion o'r cynnyrch at iogwrt neu rawnfwydydd cymysg. - Rhaid monitro datblygiad y plentyn a rhaid monitro manteision atchwanegiadau omega-XNUMX ar ei iechyd.
Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw newidiadau cadarnhaol, gallwch chi barhau i ddefnyddio'r atchwanegiadau fel y cyfarwyddir gan eich meddyg. - Peidiwch ag anghofio nad omega-XNUMX yw'r unig ffordd i ddiwallu anghenion asid brasterog eich plentyn.
Rhaid bod yn ofalus i ddarparu amrywiaeth yn ei ddeiet a chynnwys ffynonellau bwyd eraill sy'n gyfoethog yn yr elfennau pwysig hyn.
Beth yw'r dos o Omega 3 ar gyfer plant?
- Dylid ystyried oedran a phwysau'r plentyn wrth bennu'r dos omega-3 priodol.
Efallai y bydd angen dos gwahanol ar bob plentyn yn seiliedig ar eu maint ac anghenion unigol. - Yn aml, argymhellir bod plant yn cymryd 3-XNUMX mg o omega-XNUMX y dydd.
Gellir cael y dos hwn o ffynonellau lluosog fel olew pysgod, hadau llin, neu gnau Ffrengig. - Mae'n well cymryd Omega-3 fel rhan o ddiet iach cyffredinol plentyn.
Gellir cynnwys pysgod brasterog fel eog a sardinau yn ei brydau er mwyn cynyddu ei gymeriant o omega-3. - Gall rhai atchwanegiadau omega-3 sydd ar gael ar y farchnad gynnwys dosau sy'n addas ar gyfer plant.
Fodd bynnag, dylech ymgynghori â'ch pediatregydd neu ymarferydd iechyd cyn cymryd unrhyw atchwanegiadau.
A ellir cymryd Omega 3 heb ymgynghori â meddyg?
Mae Omega 3 yn fath o asid brasterog hanfodol sydd ei angen ar y corff dynol i gynnal iechyd da.
Gellir cael Omega-3 o ffynonellau naturiol fel pysgod brasterog ac olewau llysiau fel olew canola ac olew sesame.
Er gwaethaf pwysigrwydd Omega 3 i iechyd y corff, efallai y bydd angen i rai pobl ymgynghori â meddyg cyn ei gymryd.
Dyma rai pethau i'w hystyried cyn cymryd Omega-3 heb ymgynghori â meddyg:
1.
التاريخ الصحي: إذا كان لديك تاريخ صحي معين مثل حساسية للأسماك، أو مشاكل في التخثر الدموي، أو مرض السكري، فقد يكون من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أوميغا 3.
يمكن لهذه الظروف أن تتفاعل مع أوميغا 3 وتسبب مضاعفات صحية.
2.
تناول الأدوية الأخرى: Os oes gennych hanes o gymryd meddyginiaethau eraill yn rheolaidd, efallai y byddai'n ddoeth ymgynghori â meddyg i sicrhau nad oes unrhyw ryngweithio negyddol rhwng omega-3 a meddyginiaethau eraill.
Gall Omega-3 effeithio ar effaith rhai meddyginiaethau fel teneuwyr gwaed.
3.
فوائد أوميغا 3: Os ydych chi'n meddwl bod angen i chi wella'ch iechyd cyffredinol, gallwch chi gymryd atchwanegiadau omega-3 mewn dosau cymedrol heb ymgynghori â meddyg.
Mae Omega-3 yn fwyd naturiol, nid yn gyffur, ac nid yw fel arfer yn cael sgîl-effeithiau difrifol.
4.
مصادر أوميغا 3 الغذائية: Os yw'n well gennych fwyta omega-3 o ffynonellau bwyd naturiol, fel pysgod brasterog, gallwch wneud hynny heb ymgynghori â meddyg.
Fodd bynnag, rhaid i chi ystyried lefel bosibl halogiad mercwri pysgod a'r effaith amgylcheddol.
Felly, efallai y byddai'n well estyn allan at ddarparwyr lleol i bennu'r ffynonellau gorau o omega-3 i'w bwyta.
Sut ydw i'n gwybod bod Omega 3 yn wreiddiol?
- Rhowch sylw i ffynhonnell y cynnyrch: Cyn prynu omega-3, gwiriwch ffynhonnell yr atodiad.
Mae'n well dewis brandiau dibynadwy ac enwog sy'n defnyddio ffynonellau naturiol o olewau tri-dirlawn.
Mae pysgod yn ffynhonnell fawr o omega-3, a physgod o ansawdd uchel fel arfer yw'r dewisiadau gorau. - Arolygiad Ansawdd a Thrwydded: Gwiriwch y drwydded a'r marc ansawdd ar y cynnyrch.
Rhoddir tystysgrifau fel ISO 9001 neu ISO 22000 i gadarnhau ansawdd a safonau iechyd a diogelwch byd-eang.
Chwiliwch am gynnyrch gyda'r ardystiadau hyn i sicrhau ansawdd y cynnyrch. - Cydbwysedd EPA a DHA: Edrychwch ar swm a chydbwysedd EPA (Asidicosapentaenoic) a DHA (Asidocidoheptanoic) yn yr atodiad.
يعد توازن النسب بينهما مهمًا بالنسبة لفوائد أوميغا 3.
الEPA مفيد للقلب والأوعية الدموية، بينما الDHA يعزز صحة الدماغ والبصر. - Arogl a blas yr atodiad: Mae hwn yn ffactor wrth sicrhau dilysrwydd yr atodiad.
Mae Omega-3 dilys ar y cyfan yn ddiarogl ac nid yw'n gadael ôl-flas chwerw ar ôl ei gymryd.
Byddwch yn wyliadwrus o atchwanegiadau sy'n arogli'n ddrwg neu'n blasu'n ddrwg. - Pecynnu Cynnyrch: Mae pecynnu cynnyrch yn brawf arall o'i ansawdd.
Gwiriwch amodau storio a phecynnu.
Mae'n well mynd am gynhyrchion sydd wedi'u pecynnu mewn poteli lliw tywyll, gan fod hyn yn helpu i gadw ansawdd yr olewau rhag dylanwadau allanol. - Adolygiadau ac Argymhellion: Cyn prynu Omega-3, gall darllen adolygiadau ac argymhellion gan gwsmeriaid eraill fod yn ddefnyddiol iawn.
Adolygwch eu profiadau gyda'r cynnyrch ac ymgynghorwch â nhw am unrhyw awgrymiadau neu awgrymiadau sydd ganddynt.
A yw Omega 3 yn ysgogi archwaeth plant?
Mae Omega-3 yn grŵp o asidau brasterog annirlawn sydd â buddion iechyd gwych.
Mae ffynonellau bwyd omega-3 yn cynnwys pysgod brasterog fel eog a thiwna, hadau llin, a bresych môr.
Mae Omega-3 yn rhan bwysig o ddeiet iach a gwyddys ei fod yn cael effaith gadarnhaol ar sawl agwedd ar iechyd.
Gall Omega-3 gael effaith lleihau archwaeth.
Dangosodd astudiaeth a gynhaliwyd ar blant ag anhwylder diffyg sylw / gorfywiogrwydd (ADHD) nad oedd bwyta atchwanegiadau omega-3 yn effeithio nac yn cynyddu eu harchwaeth.
Beth yw'r mathau gorau o omega 3 i blant?
- Olew eog:
يعتبر زيت سمك السلمون من أغنى مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3.
يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية قوية التأثير مثل EPA و DHA.
Mae'r asidau brasterog hyn yn hanfodol ar gyfer datblygiad ymennydd, llygaid a system imiwnedd plant.
Gall fod yn syniad da dewis olew eog o ffynonellau ardystiedig o ansawdd uchel i sicrhau nad yw'n cynnwys unrhyw halogion niweidiol. - Olew iau penfras:
Mae olew iau penfras yn ffynhonnell gyfoethog o asidau brasterog omega-3, yn ogystal â fitaminau D ac A.
Mae'r olew hwn yn cyfrannu at wella iechyd esgyrn a deintyddol a chryfhau imiwnedd plant yn gyffredinol.
Gall rhai mathau o olew iau penfras gynnwys canran uchel o fitamin A, felly dylech ymgynghori â maethegydd cyn ei ddefnyddio ar gyfer plant. - Olew cnau:
Mae olew llin yn ffynhonnell dda o asidau brasterog omega-3 a ffibr dietegol arall.
Gellir ei ddefnyddio i wella iechyd y system dreulio mewn plant a chynyddu'r teimlad o syrffed bwyd.
Gellir ychwanegu ychydig o olew had llin at brydau bore, fel blawd ceirch wedi'i dorri neu iogwrt, i elwa ar ei fanteision.
Beth yw sgil-effeithiau omega 3?
1.
رائحة غير مرغوبة
قد يعاني البعض من رائحة غير مستحبة في الفم أو في التنفس بعد تناول مكملات الأوميجا 3.
يُعزى هذا غالباً إلى نسبة عالية من حمض الدهني الثلاثي أوميغا 3 الموجود في المكمل، والذي يتفاعل مع بعض المركبات في الجسم ويؤدي إلى هذه الرائحة.
I ddatrys y broblem hon, gellir defnyddio oeryddion llafar neu rinsys llafar.
2.
Problemau treuliad
قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الهضم بعد تناول مكملات الأوميجا 3.
يشمل ذلك زيادة في الغازات، وانتفاخ البطن، والإسهال.
Os oes gennych hanes blaenorol o broblemau treulio, efallai y bydd angen i chi ymgynghori â'ch meddyg cyn cymryd unrhyw atchwanegiadau.
3.
نزيف غير طبيعي
Mae Omega 3 yn wrthgeulydd ac mae'n helpu i leihau'r posibilrwydd o glotiau gwaed.
Fodd bynnag, dylid cofio y gallai cymryd dosau uchel o omega-3 arwain at waedu annormal i'r rhai â phroblemau ceulo fel clefyd gwaedu cymedrol.
Dylai pobl sy'n cymryd meddyginiaethau gwrthgeulydd ac omega-3 ymgynghori â'u meddyg i osgoi unrhyw broblemau.
4.
Rhyngweithio â meddyginiaethau eraill
Gall rhai meddyginiaethau ryngweithio ag atchwanegiadau omega-3 ac effeithio ar eu heffeithiolrwydd.
Er enghraifft, gall dosau uchel o omega-3 o dan oruchwyliaeth meddyg achosi rhyngweithio â meddyginiaethau gwrthgeulo fel aspirin.
Cyn cymryd unrhyw atodiad, dylai pobl ymgynghori â meddyg i sicrhau nad yw'n rhyngweithio ag unrhyw feddyginiaethau y gallech fod yn eu cymryd.
5.
sensitif
Mae rhai pobl yn dioddef o alergedd i omega-3 a'i gydrannau, a gallant ddatblygu brech, cosi a chwyddo.
Os ydych chi'n profi symptomau alergaidd ar ôl cymryd atchwanegiadau omega-3, dylech roi'r gorau i'w defnyddio a hysbysu'ch meddyg.
Er y gall y sgîl-effeithiau hyn o omega-3 ddigwydd mewn rhai pobl, anaml y maent yn ddifrifol.
Dylid ymgynghori â meddyg os yw sgîl-effeithiau'n parhau neu'n annioddefol.
Beth yw'r amser iawn i gymryd Omega 3?
- Yn y bore: Mae yna rai sy'n well ganddynt gymryd Omega 3 yn gynnar yn y bore.
Mae hwn yn amser da i gymryd yr atodiad, oherwydd gallwch elwa o'i fanteision trwy gydol y dydd.
Yn ogystal, mae cymryd Omega-3 yn y bore yn fuddiol ar gyfer rhai problemau iechyd fel arthritis a gwella hwyliau. - Cyn prydau bwyd: Argymhellir cymryd Omega-3 cyn prydau bwyd i gyflawni'r effeithiolrwydd mwyaf.
Pan gaiff ei gymryd ar stumog wag, mae amsugno i'r corff yn well, oherwydd gall elwa mwy ohono. - Cyn ymarfer corff: Os ydych chi'n ymarfer corff yn rheolaidd, gallai cymryd omega-3 cyn ymarfer corff fod yn iawn i chi.
Gall y brasterau iach hyn helpu i gryfhau'r system gardiofasgwlaidd a gwella perfformiad y system resbiradol. - Cyn gwely: Mae Omega 3 yn fuddiol ar gyfer gwella ansawdd cwsg ac ymlacio.
Felly, mae'n well ei gymryd cyn mynd i'r gwely i elwa o'r manteision hyn a chael cwsg da, llonydd. - Gyda phrydau: Er bod rhai astudiaethau'n argymell cymryd omega-3 cyn prydau bwyd, gellir ei gymryd gyda phrydau bwyd hefyd.
Gall hyn fod yn haws ac yn fwy cyfleus i lawer o bobl.
Gallwch ei gymryd gyda brecwast, cinio neu swper, yn dibynnu ar eich dewis personol.
Beth yw manteision Omega 3 i blant?
- Cefnogi datblygiad yr ymennydd: Mae asidau brasterog Omega-3 yn cynnwys brasterau sy'n hyrwyddo twf a datblygiad yr ymennydd mewn plant.
Mae'n elfen hanfodol o gelloedd nerfol ac mae'n helpu i ddatblygu swyddogaethau amrywiol yr ymennydd fel dysgu a chof. - Gwella ffocws a sylw: Mae peth ymchwil yn dangos y gall cymryd asidau brasterog omega-3 helpu i wella ffocws a sylw mewn plant.
Gall gyfrannu at leihau cyfnodau o brysurdeb a phroblemau'n ymwneud â sylw plant. - Lleihau'r risg o anhwylderau seicolegol: Mae tystiolaeth i awgrymu y gall asidau brasterog omega-3 fod yn ddefnyddiol wrth leihau'r risg o anhwylderau seicolegol mewn plant fel anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd (ADHD), pryder ac iselder.
Gall gyfrannu at wella hwyliau a sefydlogrwydd emosiynol plant. - Cefnogi iechyd llygaid: Mae Omega-3 yn fuddiol i iechyd llygaid.
Gall wella golwg ac amddiffyn rhag problemau iechyd fel llid yr amrant a llygaid sych.
Gall gyfrannu at leihau'r risg o broblemau gweledol mewn plant. - Hybu'r system imiwnedd: Gall asidau brasterog Omega-3 helpu i hybu'r system imiwnedd mewn plant.
Gall leihau'r risg o haint a gwella ymateb imiwn y corff i glefydau.
A oes unrhyw un wedi rhoi cynnig ar surop Omega 3 ar gyfer plant?
Mae surop Omega-3 i blant yn gynnyrch naturiol ac iach sy'n cynnwys llawer o fanteision.
Diolch i'w gynhwysion organig, gallwch fod yn dawel eich meddwl eich bod yn rhoi cynnyrch diogel i'ch plentyn nad yw'n cynnwys unrhyw gemegau niweidiol.
Mae Omega-3 yn cynnwys asidau brasterog hanfodol sy'n hybu iechyd yr ymennydd, canolbwyntio a chof mewn plant.
Yn ogystal, mae'r ddiod hon yn helpu i wella cydbwysedd meddyliol a seicolegol.
Mae surop Omega-3 i blant yn cynnwys fitamin D3, sy'n cynnal esgyrn a dannedd iach, ac mae hyn yn bwysig iawn yn ystod twf plant.
Mae Omega 3 yn cryfhau'r system imiwnedd mewn plant, gan eu gwneud yn llai agored i glefydau a ffliw.
Yn ogystal, mae'n cyfrannu at leihau llid yn y corff.
Mae gan yr asidau brasterog hanfodol mewn surop Omega-3 briodweddau sy'n gwella golwg plant, gan eu helpu gyda golwg clir ac iach.
Daw surop Omega-3 i blant ar ffurf hylif sy'n hawdd ei ddefnyddio a'i lyncu.
Diolch i'w flas hwyliog a blasus, mae'n ei gwneud hi'n hawdd iawn argyhoeddi plant i'w fwyta heb unrhyw broblem.
Ydy omega 3 yn helpu i gysgu?
Cwsg da yw un o'r ffactorau pwysicaf mewn iechyd a lles.
Trwy gwsg da, mae'r corff a'r meddwl yn adennill eu hegni a chynnal iechyd da yn y tymor hir.
Ymhlith y ffactorau y credir eu bod yn dylanwadu ar ansawdd a hyd cwsg, mae omega-3 yn sefyll allan fel elfen faethol bosibl.
Mae rhywfaint o dystiolaeth y gall omega-3 gyfrannu at wella ansawdd a hyd cwsg.
Mewn astudiaeth a gynhaliwyd ar oedolion sy'n dioddef o anhunedd, canfuwyd bod cymryd atchwanegiadau omega-3 am dri mis wedi arwain at welliant sylweddol mewn ansawdd cwsg.
Mae Omega-3 yn gwella gweithgaredd melatonin, hormon sy'n effeithio ar gylchred circadian y corff dynol.
Mae cynnydd mewn melatonin yn gwella'r teimlad o gysglyd ac yn ysgogi'r corff i gysgu.
Er mwyn cynyddu eich cymeriant o omega-3, gallwch gynnwys y bwydydd canlynol yn eich diet:
- Pysgod brasterog: fel eog, tiwna, a sardinau.
- Hadau llin a'u olew.
- Hadau cywarch ac olew.
لا يحتاج الجميع إلى تناول مكملات الأوميغا 3.
فإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وتشمل مصادر جيدة للأوميغا 3 في نظامك الغذائي، فقد تكون لديك كمية كافية من هذه المركبات.
A yw tabledi omega 3 yn effeithio ar yr arennau?
Mae manteision Omega 3 yn niferus, gan ei fod yn cyfrannu at wella iechyd cardiofasgwlaidd a lleihau lefelau colesterol niweidiol yn y gwaed.
Yn ogystal, mae omega-3 yn sylwedd gwrthlidiol ac yn helpu i leihau'r risg o glefydau fel arthritis a syndrom coluddyn llidus.
O ran effaith pils omega-3 ar yr arennau, nid yw ymchwil wedi dangos unrhyw dystiolaeth gref bod y cyfansoddyn hwn yn effeithio'n negyddol ar weithrediad yr arennau.
Mewn gwirionedd, efallai y bydd gan omega-3 fanteision posibl i iechyd yr arennau.
Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of the American Medical Colonization Council, canfuwyd y gall bwyta symiau digonol o omega-3 leihau'r risg o broblemau arennau a dirywiad yng ngweithrediad yr arennau.
Gall hyn fod oherwydd priodweddau gwrthlidiol omega-3 sy'n hyrwyddo pibellau gwaed iach ac yn gwella llif y gwaed i'r arennau.
Fodd bynnag, argymhellir bob amser i ymgynghori â meddyg cyn cymryd unrhyw fath o atodiad maeth, gan gynnwys pils omega-3, yn enwedig os oes gennych hanes meddygol yn ymwneud ag iechyd yr arennau.
Efallai y bydd rhyngweithio â meddyginiaethau eraill y dylid eu hystyried.
