Nid yw fy misglwyf yn dod, beth ddylwn i ei wneud?
Mae'r cylchred mislif yn un o'r camau naturiol y mae menyw yn mynd drwyddo, ond gall fod yn gysylltiedig â rhai problemau a symptomau diangen.
Os oes gennych chi gylchred mislif anarferol o reolaidd, efallai y byddwch chi'n teimlo'n bryderus ac yn meddwl tybed pam a beth allwch chi ei wneud.
Dyma rai awgrymiadau a all eich helpu i ddelio â'r broblem hon:
- Dogfennwch ddyddiadau eich mislif diwethaf, fel y gallwch fonitro ei ddechreuad a'i hyd yn gywir.
- Os nad yw rheoleidd-dra yn bwysig i chi ac nad ydych yn profi symptomau trafferthus eraill, nid oes angen poeni.
Mae'n normal a gall gael ei achosi gan ffactorau fel straen, maethiad anghytbwys neu newidiadau hormonaidd. - Os oes gennych symptomau annifyr fel poen difrifol, gwaedu trwm, neu newid sydyn yn llif eich cylchred mislif, dylech ymgynghori â meddyg i werthuso'r cyflwr a diystyru unrhyw broblemau iechyd posibl.
- Cynnal ffordd iach o fyw, gan gynnwys cwsg digonol, diet da, ymarfer corff rheolaidd a lleihau straen, gan y gall y rhain i gyd effeithio ar eich cylchred mislif cyffredinol.
- Efallai y bydd rhai meddyginiaethau cartref naturiol yn helpu, megis cymryd perlysiau lleddfol tebyg i de, rhoi gwres i'r ardal boenus, a bwyta maetholion sy'n cynnwys haearn (fel cig coch a sbigoglys).
Pam nad yw fy misglwyf yn dod yn gyflym?
- Straen a straen seicolegol: Gall straen a straen seicolegol effeithio ar y system dreulio a symudedd berfeddol, gan arwain at arafwch yn symudiad y coluddyn a gohirio mislif.
- Diffyg ffibr dietegol: Os nad oes gan y diet ddigon o ffibr dietegol, gall hyn gael effaith negyddol ar symudiad y coluddyn a hyd y treuliad, gan wneud i'r cyfnod fynd i lawr yn araf.
- Diffyg gweithgaredd corfforol: Gall eistedd am gyfnod hir a diffyg gweithgaredd corfforol gyfrannu at symudiad araf y coluddyn ac oedi'r mislif.
- Cymryd meddyginiaethau: Gall rhai meddyginiaethau, fel poenladdwyr, rhai cyffuriau gwrth-iselder, a gwrthfiotigau, effeithio ar symudiad y coluddyn ac achosi oedi gyda mislif.
- Diffyg dŵr yfed: Mae diffyg hylif a pheidio ag yfed digon o ddŵr yn achosion cyffredin o oedi yn y mislif, gan fod diffyg hylif yn effeithio ar y system dreulio a symudiad y coluddyn.
Sut i gael eich mislif heb boen?
Mae merched yn aml yn teimlo'n bryderus ac o dan straen cyn eu mislif, oherwydd y boen a'r crampiau sy'n cyd-fynd ag ef.
Ond a oeddech chi'n gwybod y gallwch chi leihau'r poenau hyn a gwneud eich mislif yn llai o straen i chi? Dyma rai awgrymiadau a allai eich helpu i lawrlwytho eich mislif yn ddi-boen:
- Gofal maethol: Argymhellir bwyta prydau sy'n llawn fitaminau a mwynau, fel ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn.
Argymhellir hefyd osgoi bwydydd hallt a ffrio a diodydd meddal, a allai arwain at chwyddo a llid. - Ymarfer Corff: Gall ymarfer corff rheolaidd helpu i leihau straen a gwella cylchred mislif.
Argymhellir ymarfer corff cymedrol fel cerdded, nofio ac ioga. - Ymlacio a lleihau straen: Mae straen yn un o'r ffactorau sy'n achosi poen yn ystod y mislif, felly argymhellir ymarfer technegau anadlu, ymlacio dwfn, ac osgoi sefyllfaoedd a allai gynyddu lefel y straen seicolegol.
- Gwresogi'r ardal: Gallwch ddefnyddio baddonau cynnes neu osod bagiau poeth ar ardal yr abdomen i leddfu poen a chrampiau.
- Dibynnu ar feddyginiaethau naturiol: Mae rhai meddyginiaethau naturiol yn ddefnyddiol i leddfu poen mislif, fel bwyta sinsir, sinamon a mintys.
Gall perlysiau meddyginiaethol fel pomgranad a saets fod yn addas hefyd.
Pa ddiodydd sy'n helpu yn y mislif?
Mae yna lawer o ddiodydd a all helpu i gyflymu cylchred mislif menyw.
Mae rhai o'r diodydd hyn yn cynnwys sylweddau naturiol sy'n cael effaith ysgogol ar gyfangiadau croth, tra bod eraill yn ysgogi cylchrediad y gwaed ac yn lleddfu poen mislif.
Dyma rai diodydd defnyddiol i fenywod yn ystod mislif:
- Te teim: Mae'n cynnwys eiddo gwrth-spasmodig a lleddfol cyhyrau, sy'n helpu i leddfu poen mislif a rheoleiddio cylchrediad y gwaed.
- Te Peppermint: Mae ganddo effaith lleddfol a lleddfu poen, mae'n ysgogi cylchrediad y gwaed ac yn hwyluso'r broses o gael gwared ar y gwaed sy'n cronni yn y groth.
- Sudd moron a betys: Mae'n cynnwys lefelau uchel o haearn, sy'n gwella cynhyrchiant gwaed ac yn helpu i reoleiddio'r cylchred mislif.
- Sudd sinsir: Mae'n cael effaith tylino ar y groth, yn cryfhau cyfangiadau ac yn ysgogi cylchrediad gwaed rheolaidd.
- Sudd llugaeron: Mae'n cynnwys gwrthocsidyddion sy'n hyrwyddo cylchrediad y gwaed ac yn helpu i leddfu poen mislif.
A yw tylino'r groth yn helpu gyda'r mislif?
Mae tylino crothol yn un o'r dulliau y mae rhai yn eu defnyddio i leddfu symptomau mislif.
Ond a yw'n helpu i gyflymu'r mislif mewn gwirionedd? Mae hwn yn dal i fod yn bwnc dadleuol ymhlith arbenigwyr.
Mae'n werth nodi nad oes unrhyw astudiaethau gwyddonol cryf sy'n cadarnhau'n derfynol fanteision tylino'r groth wrth gyflymu'r mislif.
Fodd bynnag, mae rhai unigolion sy'n honni y gall tylino'r groth arwain at fwy o lif gwaed ac ymledu pibellau gwaed yn yr ardal, a all helpu i ysgogi mislif yn gyflymach.
Fodd bynnag, dylem gymryd yr honiadau hyn gyda gronyn o halen, gan fod pob corff yn ymateb yn wahanol i dylino a gall gael effaith wahanol ar y cylchred mislif.
Felly, cyn cynnal unrhyw arbrawf, argymhellir ymgynghori ag arbenigwyr a chyngor meddygol.
A yw'r diffyg mislif trwm yn arwydd o ofyliad cryf?
Gall diffyg mislif trwm mewn menyw godi amheuon a chwestiynau ynghylch cryfder ofyliad yn ei chorff.
Fodd bynnag, ni all cynnydd neu ostyngiad mewn trymder mislif fod yn ddangosydd uniongyrchol o gryfder ofyliad.
Gall fod llawer o resymau eraill dros y newid hwn yng nghylchred menyw, gan gynnwys:
- Straen seicolegol ac emosiynol: Gall straen a straen seicolegol effeithio ar gorff menyw ac achosi newidiadau yn ei ffordd o fyw bob dydd, sy'n effeithio ar amlder cylchoedd mislif.
- Newidiadau hormonaidd: Mae yna lawer o hormonau sy'n gweithio gyda'i gilydd o fewn fframwaith y cylchred mislif, a gall unrhyw aflonyddwch yng nghydbwysedd yr hormonau hyn effeithio ar drymder y cylchred mislif.
- Clefydau a chyflyrau iechyd: Gall rhai afiechydon a chyflyrau iechyd, megis anhwylderau thyroid ac anhwylderau'r system atgenhedlu, effeithio ar gylchred menyw ac achosi newidiadau yn ei chylch mislif.
Ydy gor-feddwl yn gohirio mislif?
Mae rhai merched yn profi misglwyf hwyr yn aml a gallant fod yn bryderus am achosion posibl hyn.
Credir y gall straen a straen seicolegol effeithio ar y cylchred mislif.
Mae gor-feddwl yn un o'r ffactorau a all effeithio'n negyddol ar system hormonaidd y corff ac arwain at oedi yn y mislif.
Gall straen a phryder gynyddu secretion yr hormon cortisol, a all effeithio ar gynhyrchu hormonau sy'n gyfrifol am y cylch mislif.
O ganlyniad, mae secretiad hormonaidd yn cael ei ohirio ac mae'r cylch mislif yn cael ei ohirio.
Fodd bynnag, dylid nodi bod rhesymau posibl eraill dros oedi mislif, megis anhwylderau hormonaidd eraill neu broblemau iechyd penodol.
Beth yw'r niwed o beidio â chael mislif?
- Gall menyw deimlo symptomau anghyfforddus ac anarferol, fel poen difrifol yn yr abdomen a chefn, cur pen, a chyfog.
- Gall absenoldeb mislif ddangos anghydbwysedd hormonaidd yn y corff, a gall hyn fod yn arwydd o broblem iechyd fel syndrom ofari polycystig neu anhwylderau endocrin.
- Gall mislif afreolaidd achosi anhawster wrth feichiogi, gan fod y cyfnod ofyliad yn afreolaidd ac ysbeidiol.
- Gall y risg o glotiau gwaed gynyddu, a gallai'r risgiau iechyd sy'n gysylltiedig â hwy, megis clotiau gwaed ac asffycsia'r ysgyfaint, gynyddu.
- Gall anhwylderau mislif effeithio ar gyflwr meddyliol ac emosiynol merch, megis iselder, pryder a straen seicolegol.
Pryd mae pryder yn dechrau gohirio mislif mewn merched?
Mae pryder ynghylch oedi yn y mislif mewn merched fel arfer yn dechrau ar ôl i gyfnod hir o amser fynd heibio ers iddo ddigwydd yn rheolaidd.
Pan fydd cylchred mislif merch yn cael ei ohirio am fwy nag wythnos, efallai y bydd yn dechrau teimlo'n bryderus a dan straen.
Mae rheoleidd-dra'r cylchred mislif yn arwydd pwysig o iechyd rhywiol merch a system atgenhedlu, felly gall unrhyw newid ym mhatrwm arferol y cylch godi pryderon.
Mae'n werth nodi bod yna lawer o ffactorau a all achosi oedi i'r mislif, gan gynnwys straen a phryder seicolegol, newidiadau hormonaidd, afiechydon cronig, diet anghytbwys, a newidiadau mewn gweithgaredd corfforol.
Os oes pryder yn gysylltiedig â chyfnod mislif gohiriedig, dylai'r ferch ymgynghori â'i meddyg i bennu'r achos a chael triniaeth os oes angen.
