Mae'n normal i mi gael tylino a chael fy mislif
Ar adeg y mislif, mae llawer o fenywod yn teimlo tensiwn, cardota, a phoen yn y cyhyrau.
Ond er mwyn lleihau'r symptomau anghyfforddus hyn, gall cael sesiwn tylino gael effaith gadarnhaol sylweddol ar hwyliau a chysur cyffredinol menyw.
Felly, mae'r gallu i gael sesiynau tylino yn ystod y cyfnod hwn yn normal ac wedi'i eithrio'n llwyr.
Gall sesiynau tylino leddfu poen a thensiwn a hybu ymlacio.
Mae sesiynau tylino yn targedu rhannau o'r corff lle mae'n anodd i fenyw berfformio ymarferion a symudiadau yn ystod ei misglwyf.
Pwysigrwydd tylino i iechyd y corff a'r meddwl
- Lleihau tensiwn cyhyrau: Mae tylino'n lleddfu tensiwn cyhyrau ac yn ysgogi cyhyrau wedi'u rhewi.
Felly, mae'n helpu i wella hyblygrwydd a symudiad yn y corff. - Gwella cylchrediad y gwaed: Mae tylino yn helpu i wella cylchrediad y gwaed trwy ysgogi llif y gwaed mewn meinweoedd ac organau.
Felly, mae maeth meinwe a chael gwared ar docsinau a gwastraff yn cael eu gwella. - Gwella hwyliau a lles cyffredinol: Mae tylino'n rhyddhau hormonau hapus yn y corff fel endorffinau a serotonin, sy'n arwain at well hwyliau a theimlad o gysur a hapusrwydd.
- Lleihau poen: Mae tylino'n helpu i leddfu poen cronig ac achlysurol, fel poen cefn a gwddf a chur pen.
Mae hefyd yn cael ei ystyried yn ffordd effeithiol o leddfu poen ar ôl anafiadau chwaraeon neu lawdriniaethau. - Gwella cwsg: Mae tylino'n helpu i wella ansawdd cwsg a chynyddu'r cyfnod o gwsg dwfn.
Mae hyn yn ei dro yn helpu i ymlacio ac ailgyflenwi egni yn y corff a'r meddwl.
Manteision tylino yn ystod y mislif
Mae mislif yn gyfnod annifyr a phoenus i lawer o fenywod.
Un o'r ffyrdd gorau o leddfu poen mislif yw defnyddio manteision tylino.
Mae tylino yn ffordd effeithiol o leddfu poen a lleddfu cyhyrau tynn yn ystod y cylchred mislif.
Isod byddwn yn adolygu rhai o fanteision tylino yn ystod y cylch mislif:
• Lleddfu poen: Mae tylino'n helpu i leddfu poen mislif a'r sbasmau cyhyr sy'n cyd-fynd ag ef, gan ei fod yn gweithio i symud gwaed yn y corff ac ysgogi secretiadau hormonaidd sy'n gyfrifol am leddfu poen.
• Gwella hwyliau: Mae tylino'n cyfrannu at wella hwyliau a chyflwr cyffredinol menywod yn ystod y cylchred mislif.
Mae'n helpu i ryddhau ymdeimlad o hapusrwydd a chysur cyffredinol, ac yn lleihau'r tensiwn seicolegol a allai fod yn gysylltiedig â'r cyfnod hwn.
• Lleihau chwyddo a chwyddo: Mae llawer o fenywod yn dioddef o chwyddo a chwyddo yn ystod y mislif, a gall hyn achosi teimlad o dyndra ac anghysur.
Mae tylino yn ysgogi llif hylifau yn y corff ac yn ysgogi cylchrediad y gwaed, sy'n cyfrannu at leihau chwyddo a chwydd.
• Hyrwyddo ymlacio a chysgu heddychlon: Mae tylino yn ffordd effeithiol o leddfu straen a phryder a achosir gan y cylch mislif, gan ei fod yn gweithio i dawelu cyhyrau a lleddfu straen.
Felly, mae tylino'n helpu i gyflawni cyflwr o gysur a thawelwch, gan wella ansawdd cwsg.
Fodd bynnag, rhaid i fenyw fod yn ofalus i ymgynghori â meddyg arbenigol cyn dechrau unrhyw fath o dylino yn ystod ei chylch mislif, er mwyn sicrhau nad oes gwrthdaro ag unrhyw gyflwr iechyd arbennig sydd ganddi.
Argymhellir hefyd canolbwyntio ar dylino ysgafn ac ymlaciol ac osgoi unrhyw bwysau cryf neu symudiadau sydyn yn ystod y tylino.
Effaith tylino ar boen a thensiwn a achosir gan y cylchred mislif
Mae llawer o fenywod yn dioddef o boen a thensiwn a achosir gan y mislif, felly gall tylino fod yn driniaeth effeithiol i leddfu'r symptomau hyn.
Mae sesiynau tylino yn rhyddhau tensiwn cyhyrau ac yn hyrwyddo cylchrediad y gwaed, sy'n helpu i leddfu poen acíwt a lleddfu tensiwn nerfol a achosir gan gyfangiadau yn y fagina.
Yn ogystal, mae effeithiau tylino yn cynnwys cynyddu secretion endorffinau, sef cemegau sy'n gweithredu fel poenladdwyr naturiol ac yn gwella hwyliau.
Felly, gall tylino fod yn help pwerus i leddfu'r boen a'r straen a achosir gan y mislif.
Y technegau tylino gorau i leddfu symptomau cyfnodol
Mae tylino yn gwella cylchrediad y gwaed ac yn lleddfu straen a thensiwn yn y corff.
Gellir defnyddio sawl techneg wahanol i gyflawni'r canlyniadau gorau.
Mae'r technegau hyn yn cynnwys tylino Sweden, tylino llysieuol, tylino carreg boeth, a thylino aromatherapi.
Mae tylino Sweden yn rhyddhau cyhyrau tynn ac yn gwella symudedd cyffredinol.
Mae tylino llysieuol yn defnyddio planhigion meddyginiaethol i dawelu'r nerfau ac ysgogi cylchrediad y gwaed.
Mae tylino carreg poeth yn effeithiol wrth leddfu poen a chyhyrau lleddfol.
Mae tylino gydag olewau aromatig yn ysgogi'r synhwyrau ac yn ymlacio.
Pethau i'w hystyried cyn perfformio unrhyw fath o dylino
Mae rhai pethau y dylai person eu hystyried cyn perfformio unrhyw fath o dylino.
Yn gyntaf ac yn bennaf, dylai'r unigolyn sicrhau ei fod mewn iechyd da ac nad yw'n dioddef o unrhyw gyflwr iechyd a fydd yn ei atal rhag mwynhau'r tylino.
Rhaid iddo hefyd sicrhau bod hyfforddwr cymwys, proffesiynol yn bresennol ar safle'r llawdriniaeth a gwirio ei enw da a phrofiadau cleifion blaenorol.
Yn ogystal, dylai person benderfynu ar y math o dylino yr hoffai ei berfformio a siarad â'r hyfforddwr am fesurau ataliol ac offer i'w defnyddio.
Argymhellir hefyd ystyried y deunyddiau a ddefnyddir mewn tylino a sicrhau nad oes alergedd nac adwaith negyddol iddynt.
Mae cadw at yr amserlen a'r dyddiadau tylino hefyd yn bwysig er mwyn cael y buddion a ddymunir mewn ffordd iach.
Pwysigrwydd ymgynghori â meddyg cyn perfformio tylino
Mae ymgynghori â meddyg cyn cynnal tylino yn angenrheidiol ac yn bwysig i gynnal iechyd person a sicrhau diogelwch y corff.
Ystyrir bod y meddyg yn arbenigwr mewn gwneud diagnosis o broblemau iechyd a deall cyflyrau meddygol unigol pob person.
Gall fod gan y person gyflwr iechyd neu anaf a allai effeithio ar effeithiolrwydd y tylino neu a allai gynyddu problemau a risgiau.
Mae'r meddyg yn gwirio iechyd y person ac yn rhoi arweiniad unigol cyn dechrau sesiynau tylino.
Mae rhai pethau y gellir eu gwerthuso wrth ymgynghori â meddyg yn hysbys am gyflyrau cronig neu glefydau heintus i atal trosglwyddo haint i eraill.
Mae'r meddyg hefyd yn gwirio risgiau tylino os ydych chi'n feichiog neu'n gwella o anaf neu lawdriniaeth.
Canllawiau cyffredinol ar gyfer perfformio tylino yn ystod y cylchred mislif
- Ymgynghori â meddyg: Cyn dechrau unrhyw sesiwn tylino, dylai menyw ymgynghori â'i meddyg i ddarganfod a oes unrhyw gyfyngiadau iechyd arbennig y mae angen iddi roi sylw iddynt yn ystod ei chylch mislif.
- Defnyddiwch bwysau cymedrol: Argymhellir osgoi tylino dwfn neu bwysau dwys yn ystod y cylch mislif, gan y gall hyn arwain at fwy o boen a blinder.
Yn lle hynny, mae'n argymell canolbwyntio ar bwysau cymedrol, ysgafn i leddfu poen a gwella cysur. - Defnyddiwch olewau hanfodol: Gellir defnyddio rhai olewau hanfodol lleddfol, fel olew lafant neu olew camri, yn ystod sesiwn tylino.
Mae'r olewau hyn yn helpu i leddfu poen ac yn darparu lleddfol cyffredinol i'r corff. - Osgoi'r abdomen a rhan isaf y cefn: Argymhellir osgoi tylino'r abdomen a gwaelod y cefn yn uniongyrchol yn ystod y cyfnod mislif, gan y gallai hyn achosi pwysau ar organau sensitif a chynyddu poen.
- Ymlacio ac ymlacio: Mae tylino yn gyfle i ymlacio ac ymlacio, felly argymhellir sicrhau amgylchedd tawel a chyfforddus yn ystod y sesiwn.
Gellir defnyddio cerddoriaeth feddal neu aroglau meddal i ychwanegu awyrgylch ymlaciol a thawel.
