Mae rhai pobl yn wynebu sefyllfaoedd anodd neu embaras yn y gwaith, a gall y sefyllfaoedd hyn achosi problemau neu eu gadael yn teimlo'n anghyfforddus neu'n drist. Yn yr erthygl hon, rydym wedi egluro'r ffyrdd pwysicaf y gallwch ddelio â phobl niweidiol heb iddynt effeithio'n negyddol arnoch chi.
Sut ydych chi'n delio â rhywun sy'n eich bychanu yn y gwaith heb golli eich hunanreolaeth?
Pan fyddwch chi'n cael eich wynebu gan rywun sy'n ceisio lleihau eich gwerth yn y gwaith, rhaid i chi ymddwyn yn bwyllog. Dyma'r ffyrdd pwysicaf y gallwch chi wneud hyn:
- Cadwch yn dawel ac yn hamddenol oherwydd bydd hyn yn gwneud y parti arall yn nerfus.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn cadw'ch ymatebion yn dawel ac osgoi gwastraffu'ch egni ar bethau diwerth.
- Defnyddiwch frawddegau tawel, cryno wrth ymateb, a gwnewch yn siŵr eich bod yn sefydlu eich ffiniau o'r cychwyn cyntaf.
- Anwybyddwch eiriau drwg neu sarhaus fel nad ydyn nhw'n mynd ar eich nerfau.
Bydd yr holl gamau hyn, os gwnewch chi nhw, yn caniatáu ichi fod yn dawel a delio'n broffesiynol hefyd â'r person sy'n ceisio eich bychanu.
A ddylwn i siarad â fy rheolwr am bobl sy'n fy ngwneud yn llai fy modd?
Ni allwch chi bob amser droi at eich rheolwr mewn sefyllfa, yn enwedig un sy'n fach. Fodd bynnag, os yw gweithredoedd y person yn gwneud i chi deimlo'n anghyfforddus neu'n effeithio'n sylweddol ar eich gwaith, gallwch chi droi at eich rheolwr ac egluro iddo neu iddi i ba raddau y mae'r gweithredoedd hyn yn effeithio ar y ffordd y mae eich gwaith yn cael ei wneud.
Dyma rai o'r problemau y gallwch eu hadrodd yn uniongyrchol i'r rheolwr os byddwch yn dod ar eu traws:
- Cael eich dioddef ymddygiad corfforol neu aflonyddu.
- Fe wnaeth eich cydweithiwr sabotio'ch gwaith yn fwriadol er mwyn eich rhoi mewn trafferth.
- Mae ymyrryd â rheolaeth eich busnes yn gwneud pethau'n anhrefnus.
Pa gamau allwch chi eu cymryd i gynnal eich hunanhyder pan fyddwch chi'n cael eich bychanu yn y gwaith?
Pan fyddwch chi'n profi hunanhyder isel, mae yna rai camau y dylech chi eu dilyn:
- Atgoffwch eich hun o'r holl gyflawniadau a phethau anodd rydych chi wedi'u gwneud a'u cyflawni, neu ysgrifennwch nhw i lawr os byddwch chi'n anghofio.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn datblygu eich sgiliau personol yn barhaus er mwyn cael y wybodaeth ddiweddaraf am yr holl ddatblygiadau yn y maes.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi hwb i'ch hun ac yn dweud llawer o ddatganiadau cadarnhaol a rhesymegol.
- Gwnewch yn siŵr bod gennych chi bobl o'ch cwmpas sy'n eich cefnogi ac yn gofalu amdanoch chi bob amser.
- Gosodwch nod dyddiol neu wythnosol bach i sicrhau eich bod yn datblygu'ch hun ac yn gryfach wrth wynebu heriau mwy.
A allaf osgoi gwrthdaro â phobl negyddol a dal i aros yn broffesiynol?
Mae nifer o ffyrdd y gallwch chi ddelio â phobl negyddol i gynnal eich egni a'ch proffesiynoldeb, gan gynnwys:
- Ceisiwch fuddsoddi cymaint o amser â phosibl ac amgylchynu'ch hun gyda phobl gadarnhaol yn eich amser rhydd.
- Wrth siarad â pherson negyddol, canolbwyntiwch ar y tasgau neu'r gwaith sydd gennych gyda'ch gilydd a cheisiwch osgoi unrhyw beth arall.
- Dewiswch amser cyfleus wrth ddelio â phobl a gwnewch yn siŵr ei fod yn dawel.
- Defnyddiwch strategaethau sy'n ei helpu i gynnig atebion i chi neu sy'n tynnu ei sylw oddi wrth y negyddiaeth fawr.
- Byddwch yn ofalus i beidio â rhoi sylw i'w gwynion na'i weithredoedd drwg fel nad ydych chi'n cymryd rhan gydag ef nac yn cael eich effeithio ganddo.
Sut ydych chi'n aros yn ffocws ac yn gynhyrchiol mewn amgylchedd gwaith negyddol?
Er mwyn cynnal ffocws a chynhyrchiant mewn amgylchedd gwaith negyddol, dylech ganolbwyntio ar ychydig o bethau:
- Gosodwch eich blaenoriaethau dyddiol a gwnewch gynllun cadarn.
- Gosodwch ffiniau wrth ddelio â phobl a gwnewch yn siŵr eich bod yn eu cadw o fewn cwmpas y gwaith.
- Crëwch amgylchedd gwaith personol fel nad ydych chi'n cael eich tynnu sylw na'ch effeithio gan y negyddiaeth o'ch cwmpas.
- Gwnewch ychydig o ymarferion anadlu neu cerddwch am ychydig gan ei fod yn helpu i leihau straen.
- Torrwch dasgau mawr yn rhannau bach a daliwch ati i wneud cynnydd, hyd yn oed os mai dim ond ychydig bach ydyw.
Sut i adeiladu rhwydwaith cymorth mewn amgylchedd gwaith gwenwynig?
I adeiladu rhwydwaith cymorth mewn amgylchedd gwaith gwenwynig, rhaid i chi gymryd rhai camau gofalus a meddylgar, sef:
- Dewch o hyd i bobl sy'n debyg i chi neu sy'n eich trin â pharch a dechreuwch ddod i'w hadnabod.
- Ceisiwch ddelio â nhw mewn ffordd syml ac am gyfnod byr bob dydd nes i chi ddod i adnabod eu natur.
- Cynigiwch eu helpu gydag unrhyw beth sydd ei angen arnynt, neu gallwch gysylltu â nhw drwy WhatsApp neu unrhyw ap cyfathrebu arall.
